Начну с того, что спальня — это особая комната. Особая не только потому, что мы проводим в ней львиную долю жизни. Но главным образом потому, что она — место удовлетворения главных человеческих потребностей: в отдыхе, в восстановлении сил, в безопасности, в сексе.
Высыпаться важно, поскольку это влияет на наши реакции. Очевидно, что у каждого человека своя «норма» сна, и эту норму необходимо «выбрать» полностью. Если вы не доспали всего один час, то это равносильно тому, как если бы вы выпили стакан пива. А если после этого — за руль?
Причем крайне важно не просто спать достаточное количество времени, но делать это качественно — хорошо, спокойно, расслабленно, проходя все стадии полноценного сна. Как должна выглядеть идеальная спальня с точки зрения науки?
Конечно же, качество сна и расслабления зависит от качества матраса и подушек. Чем лучше матрас и подушки — тем выше качество сна. С этим не поспоришь, и не буду об этом более.
В спальне — однозначно никаких гаджетов и телевизоров. Из опыта своей работы декоратором могу сказать, что почему-то именно прекрасная мужская половина настаивает на телевизоре в спальне, а прекрасная женская — вполне готова отказаться от техники. Мужчины, прислушайтесь!
Исходя из рекомендации «спальня только для сна» не рекомендуется располагать здесь и рабочие столы.
В спальне должно быть прохладно: идеальная температура для сна — 16-18°C.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Для хорошего сна важно полное затемнение. Полное затемнение должно быть совсем-совсем полным: даже крохотная красная лампочка на телевизоре или голубая на выключенном ноутбуке мешает полноценному сну с точки зрения науки.
Соответственно, в городе, где улицы освещаются и по ночам, портьеры обязательно должны быть продублированы специальными тканями с эффектом блэкаут. Как вариант — используйте ставни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Эмоционально эффективное освещение: Как и зачем его делать?
Небольшое окно в спальне — скорее плюс, чем изъян планировки. Да, в последнее время в моду вошли спальни с окнами во всю стену: просыпаетесь и наслаждаетесь видом (засыпаете, любуясь панорамой). Но мода переменчива. Если у вас действительно прекрасный вид и есть возможность организовать полное затенение с кнопки пульта (электрохроматическое ли стекло, шторы на дистанционном управлении), — отлично. Но если нет, большие окна совершенно необязательны для того, чтобы выспаться.
В этом я очень солидарна с учеными: обожаю ночную тишину. В тот момент, когда она вдруг опускается на улицы — какое же это восхитительное ощущение! Всегда жду тех дней, когда можно спать с открытым балконом, слушать ночь, ветер или дождь, наслаждаться свежим воздухом и запахом ночи. Но в условиях мегаполиса отсутствие этой полноценной, звенящей тишины по ночам — настоящее бедствие современной жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Где его взять в условиях мегаполиса, спросите вы — и будете правы. Действительно, обеспечить выполнение всех этих условий сомнологов в большом городе и типовой квартире довольно затруднительно, но мы же говорим об идеальной спальне. Возможно, какие-то рекомендации покажутся вам «слишком». Они такими кажутся и мне. Однако по здравому размышлению я бы не отказалась от такой идеальной спальни с точки зрения науки. А что же дизайн?
Для меня идеальная спальня не может обойтись без идеального белья. Хотя бы потому, что постель создает большое по площади цветовое поле, притягивает взгляд. На мой взгляд, нет ничего лучше однотонного (в идеале белого) белья изо льна. Это красиво, элегантно, эротично, чувственно; приятно для кожи и полезно для здоровья.
Неправильно подобранное цветное белье «убьет» любой интерьер. Особенно белье с рисунком нужно тщательно подбирать, чтобы не испортить ощущение от спальни, в то время как белое уместно везде. Оставьте цветные пестрые варианты комнатам подростка — придерживайтесь нейтрального белья.
На мой взгляд, важно, чтобы помещение для спальни было правильной формы. Даже если вам нравится свободная планировка, все равно: выделите место для спальни другим цветом, укладкой пола, понижением потолка, легкой или плотной портьерой, прозрачной перегородкой и т.д. Так, чтобы получилось помещение правильной формы и была возможность уединения.
Форма помещения создает энергию определенного качества, и эта энергия влияет на вас, взаимодействует с вами и днем, и ночью — хотите вы того или нет. Классический феншуй (тоже наука — только древняя) считает, что цельная форма обеспечивает цельную же энергию, а фрагментарная, хаотичная форма создает энергию хаотичную. Классическая архитектура с этим полностью согласна!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Хороший вопрос: Что такое настоящий Фэншуй?
Совет: Сейчас можно встретить квартиры, в которых вход в спальни виден с порога или располагается прямо в прихожей. В этом случае необходима перепланировка с созданием буферной зоны между прихожей и спальнями.
Подумайте, что бы вы хотели видеть, засыпая и просыпаясь. И какие ощущения испытывать. Прохладу, свежесть, тепло, бодрость, мягкость, безопасность? Эти и другие ощущения можно привлечь с помощью цвета, фактур тканей и стилистики мебели. Про ощущения лучше подумать заранее, перед началом ремонта, обратив внимание на то, к какому типу вы более всего относитесь: кинестетик, аудиал или визуал.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Интерьеры для кинестетиков, аудиалов и визуалов: В чем разница?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ…
Здоровый сон: Чего избегать в интерьере спальни
В общем, спальня — это именно то место, где чем меньше — тем лучше.
Успехов вам и добрых снов.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ…
757 000 проектов спален — реализованные интерьеры дизайнеров со всего мира на Domasan