Чем ближе зима, чем короче световой день, тем сумбурнее кажется утро и сборы на работу. Из-за поисков потерянного ботинка, портфелей и важных документов, а также попыток вспомнить все последние изменения в расписании (своем и детей) утренние заботы часто портят нам настроение. Не говоря уже об опозданиях, связанных с ними. Сделайте глубокий вдох: завтра вас ждет новый день, и благодаря дисциплине (и этим 10 идеям) он может начаться без запинок.
Если вы опаздываете (или почти опаздываете) по утрам, то прежде всего необходимо проанализировать, на что вы тратите время. В чем заключается сбой утреннего распорядка? Посмотрите наш список, и подумайте, что относится к вам.
- Переставляете будильник несколько раз или просыпаете и собираетесь в спешке.
- Попытки собрать детей в школу длятся бесконечно.
- Слишком много времени тратится на кофе, чтение и интернет.
- Никак не можете определиться, что бы надеть.
- Уже при выходе из дома не можете найти важные вещи (ключи, телефон, сумку).
- Не вспоминаете о том, что нужно взять с собой (обед, подписанные бумаги, сумки с одеждой для спортклуба) до последнего момента.
Вместо того, чтобы попивать кофе, сидя в пижаме, сделайте усилие и прежде всего оденьтесь. Есть ли у вас дети или нет — если вы будете собираться в последнюю минуту, то по утрам никогда не будет достаточно времени. Если вы привыкли подолгу выбирать себе наряд, готовьте его вместе с аксессуарами с вечера. Утром останется только все это одеть — и вы готовы!
Заведите привычку просматривать календарь на день за утренней чашкой кофе или чая. Зная, что намечено в течение дня, вы не забудете нужные бумаги или вещи. Вне зависимости от того, пользуетесь ли вы бумажным календарем или приложением, ведите единый календарь, чтобы синхронизировать все активности и иметь их в одном месте. И если календарь подсказывает, что вам понадобится та или иная вещь, сразу же хватайте ее и кладите рядом с дверью, чтобы уж точно взять при выходе.
Конечно, всегда можно проверить время в телефоне, но красивые заметные настенные часы лучше помогают организовать время. Кроме того, если телефон часто отвлекает, когда вы всего лишь хотите посмотреть на часы, то это превращается лишь в дополнительную трату времени.
Часы помогут определить, сколько минут (или даже часов) вы тратите на то, чтобы собраться и выйти из дома. Возможно, вы поймете, что нужно вставать пораньше и перенести одно из дел (например подготовку обеда) на вечер, чтобы выйти вовремя.
Если определенные утренние дела вас пугают или занимают слишком много времени, может помочь таймер. Отведите себе 10 минут на то, чтобы выпить кофе и проверить почту, а как только прозвучит сигнал, тут же поднимитесь и продолжите собираться. Или же поставьте таймер на 5 минут, чтобы проверить, сможете ли вы за это время собрать и упаковать обед.
Для детей больше подойдет секундомер, так как он превращает сборы в гонку. Используйте его для того, чтобы дети надели ботинки или почистили игрушки, и проверьте, смогут ли они побить собственный рекорд. Только не превращайте в гонку завтрак — никто не хочет начать день с боли в животе!
Раньше я не могла заставить сына собираться по утрам перед школой, пока мы не начали выходить из дома пораньше, чтобы успеть поиграть на площадке или прокатиться на скутере перед началом занятий. Теперь (почти каждый день) это служит напоминанием о дополнительном времени для игр и помогает его мотивировать.
Если же это вам тяжело выходить из дома вовремя, найдите достаточную мотивацию для себя: например, приятную прогулку у пруда или чашку кофе в любимой кофейне.
Чем более точное место вы определите, тем лучше. Тарелка — для ключей от машины, поднос — для телефона и бумажника, крючки — для портфелей и пальто или полочки — для писем рядом с дверью. Все это, впрочем, при регулярном использовании может пригодиться для самых разных вещей.
Бумаги могут создавать серьезные проблемы, поэтому необходимо с большим вниманием относиться к их сортировке. Файлы или полки оказываются очень полезны, но только при условии, что они правильно подписаны. Выберите метод, который был бы понятен всей семье. А главное, организуйте сортировку так, чтобы важные документы (школьные анкеты или счета на оплату), которые нужно отправить, лежали отдельно от всех остальных.
Например, я начала убирать расческу в ящик шкафа у двери, чтобы причесать сына перед выходом. Это помогает сэкономить время. Вот другие вещи, которые могут пригодиться:
- ручка, чтобы подписывать бумаги;
- фломастер и стикеры для вещей, которые необходимо положить в портфель;
- дополнительная зарядка для телефона;
- несколько пар чистых носков для детей;
- необычные снеки, которые можно захватить с собой.
Если никакие уловки не помогают (потому что ничто на свете не может заставить вас вылезти утром из кровати), то, возможно, стоит изменить подход к подъему. Вот несколько идей, которые можно опробовать.
- Положите будильник подальше, чтобы нужно было действительно встать и выключить его.
- Если вы используете в качестве будильника телефон, то попробуйте заменить его на старый добрый будильник — они обычно громче и надоедливей.
- Представьте, что нужно сделать что-то очень важное. Вы заметили, что вставать куда проще, если запланировано что-то значительное, как, например, свадьба или первый день на новой работе? Прежде чем лечь спать, задумайтесь о том, во сколько нужно встать и почему это важно. Если вы все равно встаете позже намеченного времени, сдвигайте время подъема на 20 минут пораньше (но не больше).
- Ложитесь спать раньше. Если вы мало спите, то вставать по утрам вставать все равно будет тяжело.
Чтобы на следующий день выйти из дома вовремя, вечером по возвращении не бросайте вещи где попало. Найдите время распаковать все сумки, повесить пальто, рассортировать бумаги и положить телефон и ключи на место. Если детям сложно следовать этим правилам, не давайте им сладости или не разрешайте смотреть телевизор, пока все не убрано, и очень скоро они возьмут это в привычку.
Идея для родителей: Привитая детям хорошая и простая привычка — например, вешать собственные портфели и пальто, — первый шаг к более сложным обязанностям. Кроме того, это делает жизнь куда проще! Повесьте несколько крепких крючков на высоте, досягаемой для детей, чтобы облегчить им задачу.
Позитивная сторона рутинных действий заключается в том, что чем больше вы их выполняете, тем меньше о них думаете. Если вы повторяете одни и те же движения, тело запоминает их. И если сначала такой подход может показаться слишком строгим, определенный распорядок утра (и следование ему) облегчит вашу жизнь в будущем.
РАССКАЖИТЕ НАМ…
Как вы справляетесь с утренней спешкой? Поделитесь вашей любимой уловкой в комментариях!
Originally posted 2015-11-10 22:35:17. Republished by Blog Post Promoter
