У меня в арсенале есть одно замечательное психологическое упражнение. Мы, психологи, его применяем, к примеру, для того, чтобы расслабиться и сосредоточиться на решении проблемы. Упражнение заключается в том, что я прошу закрыть глаза, подышать особым образом, после чего — сфокусироваться на звуках. Что вы слышите? Проезжающие машины? Детский смех на площадке неподалеку? Плеск воды? Слабый шум от холодильника? Жужжание мухи? Капли дождя, барабанящие по подоконнику?
Но есть и другие шумы и звуки: от людей, от техники, звуки музыки, другие шумы (например, фейерверки). Они могут вызывать сильный дискомфорт, раздражение, беспокойство — вплоть до болезненных ощущений. Если в таких условиях приходится работать или учиться, то подобные шумы могут стать постоянным источником стресса: они влияют на вашу концентрацию внимания и на способность выполнять повседневные задачи. Это особенно важно, если вы работаете из дома — необходимо своими руками сделать все возможное для звукоизоляции и шумоизоляции на потолке и стенах. Однако желание абстрагироваться от шума и сосредоточиться может у вас возникнуть и за пределами дома.
На первый взгляд кажется, что в ситуациях, требующих сосредоточения, например, на работе или в библиотеке, нужна тишина. Однако, с точки зрения науки, бытовой шум как таковой никак не влияет на работоспособность. На то, насколько мы способны или не способны сосредоточиться, влияет, скорее, наше отношение к этому шуму. Приведу пример, чтобы это объяснить.
Представьте себе, что вам нужно написать какое-то важное письмо, — требуется сосредоточиться, продумать план, аргументацию. Вы можете остаться дома или пойти в кафе. Дома вы будете слышать, как соседи за стеной (над потолком, этажом ниже) включили музыку, а дети на детской площадке под вашим окном всё время кричат, бегают, падают, дерутся и плачут. В кафе тоже будет играть музыка, а посетители за соседними столиками всё время разговаривают.
ЧИТАЙТЕ ПО ТЕМЕ...
Шумоизоляция на практике: Как выбрать «тихие» окна
Эй вы там, наверху: Что делать, если в квартире плохая звукоизоляция
Не топочите, как слоны: Как снизить шум от соседей сверху
Вот и вопрос: что вы предпочтёте — домашний гам или шум оживленного кафе? И там, и там — звуки, которые потенциально могут вас отвлечь от работы. И там, и там эти звуки могут быть примерно одинаковой громкости и резкости. Разница в том, как вы относитесь к этим звукам, что из этого раздражает вас больше, а что — меньше: «ненавистные соседи, которые опять врубили на полную катушку», «невоспитанные дети на площадке», «дурацкий рэп в кафе» или «гогочущие секретарши на обеде»? Думаю, вы поняли мою мысль. В зависимости от того, что вы думаете об этих конкретных звуках, будет ваша реакция: сможете ли вы эффективно работать в таких условиях или нет.
Многие с удовольствием работают в кафе на фоне разговоров, звона столовых приборов и звуков, доносящихся с кухни. Другие предпочтут детскую площадку: мирный детский смех, свежий воздух, чириканье птиц настраивают на творческий лад. Третьи не имеют ничего против музыки, которую иногда включает «тот прикольный парень из соседней квартиры». Потому первый и, пожалуй, самый эффективный способ борьбы с навязчивым шумом, — изменить к нему отношение.
Есть один нюанс, который переворачивает всё вышесказанное: есть ли у вас сверхчувствительность к шуму? Для тех, кто занимается интерьерным дизайном или просто интересуется улучшением своей среды обитания, важно знать: люди делятся на чувствительных к шуму и не чувствительных.
Чувствительные к звукам люди обращают гораздо больше внимания на окружающие шумы. Подобным людям сложнее приспособиться к шумам, они делают это медленнее. Такие люди будто бы лучше слышат эти шумы и точнее выделяют среди общего гула составляющие его раздражители.
Хотя, на самом деле, физиологически их уши работают ничуть не лучше и не хуже ушей не чувствительных к шуму людей. Просто они чаще воспринимают шум как угрожающий их деятельности, или как выходящий из-под контроля. В результате, такие люди легче раздражаются в разных ситуациях. Скажу больше: порой такие люди не догадываются о том, что у них имеется такая особенность слуха, и расстраиваются из-за своей особой раздражительности.
Прежде чем проектировать рабочий уголок рядом с окном, выходящим на оживленную улицу, или у стены, за которой соседский ребенок упражняется в гаммах на пианино, дважды подумайте. Планируйте расстановку мебели не только исходя из правил дизайна и эргономики, но и из того, насколько вы (или ваши клиенты) чувствительны к шуму. Вполне вероятно, что этим вопросом вы подарите им несколько часов спокойной и продуктивной работы или отдыха.
Вот несколько вопросов-подсказок, которые помогут выяснить, насколько вы чувствительны к звукам и шумам:
- Насколько вас раздражает хруст попкорна и шелест оберток в кино и театре?
- Будет ли вас раздражать ваша любимая музыка, в ситуации, если вы очень стараетесь сосредоточиться?
- Насколько часто вы бы хотели, чтобы кругом была полная тишина?
- Легко ли вы адаптируетесь к окружающим шумам?
- Задумайтесь, если вы ответили да хотя бы на половину этих вопросов.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Поделитесь, насколько остро вы реагируете на звуки? Относитесь ли вы к людям, которые могут сказать о себе: «Я не выношу шума»?
Originally posted 2015-11-04 13:28:11. Republished by Blog Post Promoter
