Чтобы не зависать в телевизоре или смартфоне, проведите время с пользой для развития личности. Все описанное в этой статье можно выполнять как в одиночестве, так и в компании — годится любой вариант.
Помогает обрести уверенность, почувствовать поддержку и найти новые силы для дальнейшего пути.
Для начала выберите черту своего характера, которая вам не нравится и которую вы часто в себе критикуете. Опишите в деталях, что вы чувствуете, когда осознаете, что вам присуща эта черта. С каким жизненным опытом она связана? В какие моменты это свойство вашего характера проявляется?
Следующим шагом представьте некоего абстрактного человека, который вас любит безоговорочно, полностью принимает таким, какой вы есть, со всеми недостатками. При этом он прекрасно видит все ваши положительные качества и гордится ими. И вы можете рассчитывать на его поддержку при любых обстоятельствах.
Теперь напишите себе письмо от лица этого человека. Не задумывайтесь о правописании — просто пишите. Можно не дописывать предложения, а сделать что-то вроде черновика с набросками.
- Если бы вы пожаловались на эту свою черту, что мог бы сказать вам любящий человек?
- Какими словами он мог бы вас приободрить?
- Как он посоветовал бы вам относиться к себе?
- Что, по его мнению, вам стоило бы предпринять, чтобы измениться?
После того как вы закончите, сделайте перерыв на 15 минут. Отложите письмо в сторону и займитесь чем-нибудь другим. Потом вернитесь к написанному и перечитайте. Посидите пару минут и осмыслите прочитанное.
Дополнительный совет: Не выбрасывайте это письмо. Если наступит момент, когда вам понадобится помощь и поддержка, оно вам пригодится. Принять самого себя таким, какой ты есть — это первый шаг к развитию и позитивным изменениям.
Я очень люблю это упражнение — оно позволяет раскрепоститься, расслабиться и на какое-то время побыть в контакте со своим телом. Для некоторых из нас это очень важно! Для упражнения подойдет любая музыка, хотя лично я предпочитаю танцевальные композиции. Если использовать незнакомый трек, то можно получить дополнительное удовольствие от спонтанности. Никакого ожидаемого результата или «правильного ответа» в этом упражнении нет, главное — сам процесс.
Должна предупредить, что не у всех такое упражнение может получиться с первого раза. Возможно, вы привыкли к высокому уровню самоконтроля. Ну что ж, иногда бывает полезно его ослабить.
Главное условие этой игры —все ее участники должны быть расположены друг к другу, чтобы не ощущалось никакой враждебности и каждый чувствовал себя достаточно безопасно. В процессе могут обсуждаться личные качества игроков, и если кто-то не чувствует себя в безопасности, ничего не получится. С самого начала нужно попросить всех участников быть тактичными и аккуратными при выражении своих мыслей. Игра может получиться насыщенной открытиями для каждого — и в этом ее положительный аспект. Всем участникам понадобятся блокноты и ручки для записи.
Суть игры заключается в том, что один из участников рассказывает о своем воображаемом доме, после чего остальные делятся впечатлениями о том, что этот дом может рассказать о своем владельце. Всем известно, что дом — это отражение характера, личности человека и его жизни. Поэтому тому, кто рассказывал о доме, будет интересно узнать, как он воспринимается со стороны.
Чтобы человеку было легче раскрыться, можно не обсуждать впечатления вслух, а попросить игроков записать свои мысли в блокноте, а потом передать записи «хозяину дома».
Важный момент в игре — уяснить, что обсуждают не конкретного человека, а воображаемого владельца воображаемого дома.
Эта забавная психологическая игра способствует развитию креативности и сплочению группы, направлена на развитие абстрактного мышления и отлично расслабляет мозг.
Нужно заранее подготовить список, состоящий из парных слов, соединенных союзом «или», например: «плита или холодильник», «кефир или молоко». Не обязательно, чтобы эти слова имели логическую связь. Ведущий объявляет одну пару слов. Задача каждого участника (включая ведущего) — подумать, какой из двух вариантов ему больше подходит. Какой вариант наилучшим образом описывает его личность и почему? На размышление дается несколько минут. После чего ведущий просит поднять руки тех, кто выбрал первый вариант. А потом тех, кто выбрал второй. Далее каждый игрок рассказывает, на чем основан его выбор. Остальные могут комментировать, согласны ли они с таким выбором или нет.
Примеры пар: свет или темнота; белый или черный; шкаф или полка; белок или желток; ковер или паркет; пылесос или веник; солнце или луна; спальня или гостиная; телевидение или радио и т.д.
Originally posted 2016-10-15 10:37:01. Republished by Blog Post Promoter