Что общего у городских парков, консервирования овощей, любви к винилу и возвращению интереса к ремеслам? Все это разные способы справиться с одной и той же проблемой — слишком быстрым ритмом современной жизни. Приготовление варенья — совершенно медитативное удовольствие для тех, кому нравится готовить еду, которая обычно покупается в магазине. Вязание шарфа во время поездки на работу превращает рутинный отрезок пути в творческое занятие. Однако консервирование и вязание далеко не единственные способы жить в более размеренном ритме. Можно начать с малого: просто встаньте сейчас со стула, подойдите к окну и посмотрите на небо.
Правильней было бы сформулировать вопрос так: зачем вообще мы так торопимся? Не нужно двигаться медленно, как улитка, но более медленный ритм и осознание собственной цели позволят успокоить расстроенные нервы, почувствовать свою связь с окружающими — и с удивлением понять, что на самом деле в таком ритме у вас больше времени, чем когда вы торопитесь.
Нужно принять тот факт, что каждый может жить в более медленном ритме. Если вы сейчас очень загружены, то кажется, что времени у вас нет. Но надо помнить, что всегда есть способы немного замедлиться вне зависимости от того, насколько вы заняты.
Можно начать с малого! По мере того, как вы будете читать о разных способах, выберите несколько, которые хотели бы опробовать прямо сегодня.
Такой феномен, как «slow living» (жизнь без спешки), связан с гастрономическим движением слоуфуд, основателем которого в 1980-е годы в Италии стал Карло Петрини (Cralo Petrini). Слоуфуд, в котором ценится сознательный подход к питанию и консервирование в противовес тому, что стало нормой (а именно стремлению быстро проглотить еду и побежать обратно на работу), является своеобразным противоядием против фастфуда. Принцип «Slow living» является продолжением простой идеи: чтобы наслаждаться жизнью, необходимо применять медленный подход ко всему: начиная с того, как вы едите и добираетесь на работу, и заканчивая тем, как вы проводите свободное время.
- Сядьте за стол и ешьте из настоящих тарелок, даже если вы взяли блюдо на вынос.
- Сделайте глубокой вдох, прежде чем преступить к еде.
- Отложите ваш телефон/ноутбук/книгу и сосредоточьтесь на каждом кусочке.
- Вместо того, чтобы есть за рабочим столом, позовите коллег пообедать вместе.
- Старайтесь всегда ужинать с семьей.
Поездки утром и вечером могут быть очень неприятными. Один из лучших способов замедлиться — изменить маршрут или вовсе отказаться от обычного способа ездить на работу. Возможно, вы могли бы добираться туда пешком или использовать велосипед или скутер вместо машины? Пользуйтесь общественным транспортом, а также узнайте о возможности работать из дома один раз в неделю.
Если маршрут от дома до офиса и обратно занимает у много времени и не оставляет сил, то, возможно, стоит задуматься о поисках новой работы, которая находилась бы ближе к дому. Если у вас нет возможности изменить свой маршрут, подумайте о какой-нибудь мелочи, которая могла бы сделать его приятней. Например, вы могли бы выезжать пораньше, чтобы избежать пробок, или слушать во время поездок медитативную музыку или аудиокниги.
Каждый день мы совершаем одни и те же действия: завариваем чай или кофе, готовим еду, моем посуду и заправляем постель. Выберете одно из этих действий, чтобы использовать его как ключ к осознанному и медленному ритму жизни. Заваривание кофе может стать приятным моментом дня, когда вы можете сосредоточиться на том, чтобы точно отмерить зерна и медленно налить готовый напиток в чашку, а также насладиться каждым глотком. Даже если в течение дня вы очень заняты, этот момент может сделать ваш ритм жизни более размеренным.
А также постарайтесь реже проверять почту, писать в социальных сетях или делать покупки в интернете. Все эти занятия занимают у нас удивительно много времени. Чаще всего мы считаем, что мы не можем себе позволить делать вещи, которые нас действительно интересуют, хотя на самом деле просто предпочитаем тратить время на другое.
Выберите один день в неделю, чтобы устроить «вечер без интернета» и посвятить его своему хобби. Если вы всегда хотели научиться вязать или играть на музыкальном инструменте, или же мечтали написать роман, то один вечер в неделю, посвященный этому занятию, станет хорошим началом.
Как пишет духовный лидер и борец за мир Тхить Нят Кхань (Тит Нат Хан) в своей книге «Посаженные семена», лениться на самом деле довольно сложно. «Способность ничего не делать и только наслаждаться жизнью и всем, что нас окружает, является на самом деле очень глубокой духовной практикой, потому что внутри каждого человека кроется энергия, которая постоянно заставляет нас чем-то заниматься. Мы не можем просто лежать, наслаждаться жизнью и любоваться красивым небом. Нам не нравится ничего не делать».
Вспомните об этом в следующий раз, когда вам станет скучно, и не торопитесь поскорее заняться каким-нибудь делом. Вместо этого постарайтесь прислушаться к тому, что вы чувствуете, присмотритесь к цвету неба, к свету и людям, которые вас окружают.
Отпуск — лучшее время, когда можно расслабиться. Вместо вечной суеты и покупок, выберите более спокойный и простой способ его провести. Вместо того, чтобы тратить деньги на большой букет, поставьте на стол цветы и травы, сорванные с вашей клумбы.
Сделайте маленький подарок от души вместо того, чтобы отправляться за покупками. Часто покупки онлайн — самое простое решение, которое позволяет избежать утомительной толкучки в магазинах. Так что, возможно, стоит выбрать именно этот способ делать покупки и потратить сэкономленное время на то, чтобы насладиться чашкой какао?
Если после школы дети бегут на спорт, а остальное «свободное» время проводят за домашней работой или перед экраном, то очень быстро они (и вы тем более) окажутся без сил. Вместо того, чтобы заполнять каждую минуту в жизни ребенка, найдите время для по-настоящему свободного времени без интернета, даже если для этого нужно отменить кружок или отказаться от приглашения друзей.
Сначала дети будут жаловаться, но затем быстро найдут, чем заняться. Помогите им, купив материалы для поделок (деревянный конструктор и тому подобное) или совершая регулярные прогулки в парк или лес.
Сделать своими руками то, что обычно вы покупаете в магазине, куда приятнее и дешевле. Кроме того, это более нестандартный способ провести свободное время по сравнению, например, с кино или ужином в ресторане. Еще лучше собрать вокруг этого занятия семью или друзей. Испеките вместе хлеб, закройте банку варенья, сделайте собственное мыло или скраб, сварите собственное пиво или сшейте набор кухонных полотенец.
При каждой возможности выключайте лампы и открывайте жалюзи или занавески. Наблюдайте за тем, как свет и тени меняются в течение дня. Встаньте из-за компьютера, чтобы выглянуть из окна и посмотреть на облака вместо экрана. Заведите привычку смотреть вверх и делать полный вдох, когда вы выходите из дома каждое утро. Ведь это так приятно!
РАССКАЖИТЕ НАМ…
Что вы делаете, чтобы жить в более размеренном ритме? Поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев!
Originally posted 2015-11-03 19:36:10. Republished by Blog Post Promoter
